高齢者の皆様へ

　新型コロナウイルス感染症予防のために、外出や運動の機会が減って、動かないこと（生活不活発）による健康への影響が心配されています。
　自宅でも以下の点に気をつけて、健康を維持しましょう。

１　体力維持に気をつけましょう
　　ラジオ体操や「出雲市いきいき体操」など、自宅でできる運動を続けましょう。
　　ケーブルテレビで「出雲市いきいき体操」の放送も行っています。
　　　ケーブルテレビ放送時間
　　　　　出雲ケーブル　月曜日から金曜日の11時30分および14時
　　　　　平田ケーブル　火曜日から土曜日の15時45分
               ※体操の取組をしている団体の活動紹介の放送の場合もあります。
　　また、出雲市のホームページで「出雲市いきいき体操」の動画を見ることもできます。
　　　　　出雲市いきいき体操（動画）
           
２　栄養と睡眠をしっかりとりましょう
　　３食バランスよく食事をとるように心がけましょう。
　　十分な睡眠をとり、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

３　お口周りの筋肉を保ちましょう
　　しっかり噛んで食べる、ご自宅で歌の練習をする、早口言葉を言うなど、お口周りの筋肉を保ちましょう。

４　人との交流を保ちましょう
　　心身の健康を保つためには、人との交流や助け合いが大切です。直接会う機会が減っても、電話で話したり、メールや手紙で家族や友人と交流しましょう。